Die positiven Auswirkungen von Kaffee auf die Gesundheit und das Wohlbefinden erstrecken sich auf fast alle Teile des menschlichen Körpers. Sie werden auch auf die Mineralien, Vitamine und Nährstoffe in den Bohnen selbst zurückgeführt. Nach dem Aufbrühen gehen diese Nährstoffe in die dunkle Flüssigkeit über, die fast jeder Mensch auf diesem Planeten gerne trinkt.
Wenn Sie ein regelmäßiger Kaffeeliebhaber sind, gibt es eine gute Nachricht für Sie. Vielleicht profitieren Sie bereits von einigen unbekannten Vorteilen Ihrer täglichen Tasse Kaffee. Werfen Sie einen Blick auf einige der gesundheitlichen Vorteile, die Kaffeetrinken bieten kann:
Es senkt das Krebsrisiko
Kaffee enthält Dutzende von Verbindungen, die zu Ihrer Gesundheit beitragen können. Studien haben kürzlich ergeben, dass zwei im Kaffee enthaltene Verbindungen, nämlich Cafestol und Kahweol, in einer bestimmten Laborstudie das Wachstum von Nieren- und Prostatakrebszellen hemmen konnten.
Außerdem gibt es immer mehr Belege dafür, dass Kaffeetrinken das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Brust-, Prostata-, Leber-, Darm- und möglicherweise sogar Gebärmutterhalskrebs senken kann.
Entzündungsmarker können vermindert werden
Chronische Entzündungen sind eigentlich eine lang anhaltende Reaktion des Immunsystems. Wissenschaftler haben den Zusammenhang zwischen dieser besonderen Art von Zustand und verschiedenen chronischen Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen entdeckt.
Stress, körperliche Aktivität und Ernährung können alle zu einer chronischen Entzündung in Ihrem Körper beitragen. Zum Glück hat Kaffee entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, schwache Entzündungen zu reduzieren.
Risiko einer Herzinsuffizienz kann gesenkt werden
Eine der Auswirkungen von Kaffee auf die Gesundheit und das Wohlbefinden besteht darin, dass er nachweislich dazu beiträgt, das Risiko einer Herzinsuffizienz zu senken, wahrscheinlich aufgrund der harntreibenden Wirkung des Getränks auf den Flüssigkeitshaushalt.
Eine bestimmte Herzstudie hat herausgefunden, dass das Risiko, an einer Herzinsuffizienz zu erkranken, mit jeder zusätzlich konsumierten Tasse Kaffee um bis zu 12 % gesenkt wurde.
Verringerung des Schlaganfallrisikos
Eine andere Studie, in der die Ernährung von 83 700 Krankenschwestern ausgewertet wurde, ergab, dass ein moderater Kaffeekonsum mit einem geringeren Schlaganfallrisiko verbunden ist. Eine aktuelle Studie belegt dies und legt sogar nahe, dass diejenigen, die täglich zwischen drei Tassen und einer halben Tasse Kaffee trinken, ihr Schlaganfallrisiko um bis zu 21 % senken können, verglichen mit denjenigen, die überhaupt keinen Kaffee trinken.
Heilung von geschädigten Zellen
Die im Kaffee enthaltenen Antioxidantien können dazu beitragen, Schäden am genetischen Material und an den Zellen in Ihrem Körper zu reparieren und zu verhindern. Studien haben ergeben, dass Kaffee die wichtigste Quelle für eine bestimmte Art von Antioxidantien, die so genannten Polyphenole, in unserer Ernährung ist.
Es gibt zwar noch andere Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst, aber viele Menschen nehmen davon nicht genug zu sich.
Erhaltung der Gewichtsabnahme
Solange Ihr Kaffee keine Süßstoffe enthält, können Ihre morgendlichen Koffeingewohnheiten auch zu einer Gewichtsabnahme beitragen.
In einer Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die Kaffee trinken und ihr Gewicht halten, mit bis zu 18 % höherer Wahrscheinlichkeit das unerwünschte Gewicht im Laufe der Zeit wieder loswerden, als Menschen, die keinen Kaffee trinken.
Die gewichtsreduzierende Wirkung von Kaffee auf die Gesundheit und das Wohlbefinden könnte mit der Rolle von Koffein als Appetitzügler sowie mit der Wirkung auf den Stoffwechsel zusammenhängen.
Ermutigt zu regelmäßiger Darmentleerung
Das haben Sie vielleicht schon erwartet. Kaffee wird seit langem für seine abführende Wirkung gerühmt. Fast ein Drittel aller Kaffeetrinker gibt an, dass sie innerhalb von 20 Minuten nach dem Genuss des Getränks das Bedürfnis verspüren, auf die Toilette zu gehen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen regelmäßigen Stuhlgang zu bekommen, können Sie die Dinge in Bewegung bringen, wenn Sie Kaffee als Ihr gesundes Getränk der Wahl trinken.
Verbesserung der kognitiven Funktion
Falls Sie es noch nicht wissen: Kaffee kann auch dazu beitragen, dass Ihr Gehirn besser funktioniert. Studien legen nahe, dass Kaffee langfristig gut für die kognitive Gesundheit sein könnte. Allerdings sind einige Wissenschaftler nicht immer dieser Meinung.
Kaffee kann auch dazu beitragen, das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, zu verringern. Sie müssen jedoch bedenken, dass Koffein allein nicht ausreicht, um die Auswirkungen von Kaffee auf Gesundheit und Wohlbefinden zu nutzen. Forscher entdeckten, dass Kaffee andere Verbindungen enthält, die bei Mäusen zu solchen Wirkungen beitragen.
Verbesserung der Mikrobiom-Diversität
Die Vielfalt des Mikrobioms in Ihrem Darm ist einer der wichtigsten Indikatoren für gute Gesundheit. Studien haben gezeigt, dass Kaffeetrinker häufig ein vielfältigeres Mikrobiom haben. Eine mögliche Erklärung dafür sind die präbiotischen Eigenschaften und löslichen Ballaststoffe des Kaffees, die als Nahrung für die nützlichen Bakterien im Darm dienen.
Steigert das Niveau der körperlichen Aktivitäten
Viele Menschen greifen zum Kaffee, weil er ihnen einen Energieschub gibt. Deshalb ist es nur logisch, dass dieser Energieschub auch zu mehr Bewegung am Tag führen kann.
Eine Studie zur öffentlichen Gesundheit mit weiblichen Teilnehmern ergab, dass sie ihre Ziele in Bezug auf körperliche Aktivität mit bis zu 17 % höherer Wahrscheinlichkeit erreichen, wenn sie täglich eine oder zwei Tassen Kaffee konsumieren, als diejenigen, die nur eine Tasse oder sogar weniger pro Tag trinken.
Geringeres Risiko für die Parkinson-Krankheit
Es wurde festgestellt, dass Kaffee neuroprotektive Eigenschaften hat und das Risiko, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken, verringern könnte. Dies ist die zweithäufigste neurodegenerative Erkrankung nach Alzheimer. Einige Studien untersuchten auch diesen Zusammenhang und empfahlen, dass Kaffeetrinker ein um bis zu 60 % geringeres Risiko haben könnten.
Depressionen in Schach halten
Sind Sie auf der Suche nach Lebensmitteln, die Sie in gute Stimmung versetzen können? Warum dann nicht Kaffee trinken? Kaffeetrinker scheinen nicht nur besser gelaunt zu sein, sie senken mit jeder Tasse auch ihr Risiko, an Depressionen zu erkranken. Experten haben herausgefunden, dass diejenigen, die vier Tassen Kaffee oder mehr pro Tag trinken, ein deutlich geringeres Risiko haben, an einer Depression zu erkranken.
Wenn Sie auch Kaffee trinken, um Ihren Morgen in Schwung zu bringen, können Sie sich glücklich schätzen, denn Sie genießen die oben genannten positiven Auswirkungen von Kaffee auf Gesundheit und Wohlbefinden zusammen mit Ihrem Koffeinschub!